Rentoa meininkiä

Hyvinvoinnin yksi tärkeä osatekijä on riittävä lepo. Nukkuminen, oleilu, kevyt puuhastelu tai vaikka tietoinen rentoutuminen auttavat kehoa ja mieltä palautumaan kuormituksesta ja rasituksesta. Ilman sitä ihminen väsyy, stressaantuu ja terveyskin voi olla koetuksella. Mutta siinä missä kävelylenkki voi olla hankala sovittaa viikko-ohjelmaan, myös rentoutumiselle ja riittäville yöunille voi syystä jos toisestakin jäädä liian vähän aikaa….

Jatka lukemista

Aktiivisuutta rannekkeilla osa 2

eBOSS-hankkeessa rannekehankintojen osalta päädyttiin syksyn 2017 osalta kilpailutuksessa Garmin Vivosmart 3 – rannekemalliin. Aiemmista hankkeessa käytetyistä rannekkeista poiketen Vivosmart 3:ssa on mukana myös rannesykemittari. Lisäksi se sisältää kuntoilun seurantatyökaluja, kuten maksimaalinen hapenottokyky, fyysinen ikä ja voimaharjoittelu, sekä henkilökohtainen toistolaskuri. Ranneke seuraa hyvinvointia koko päivän stressinseurantatoiminnolla. Vuorokauden ympäri toimivan sykemittauksen lisäksi se seuraa esimerkiksi askeleita, noustuja…

Jatka lukemista

Liikettä hyvällä sykkeellä!

Omannäköisen liikuntalajin löytäminen voi joskus olla hankalaa. Valikoimaakin on enemmän kuin runsaasti ja uusien lajien nimet kuulostavat oudoilta. Mitä pitää sisällään vaikkapa LesMills Sh’bam tai Stretch&Roll..? Tarvitaanko niihin paljonkin omia välineitä ja varusteita? Jyväskylän palvelualan opiston eBoss -valmennusryhmä kävi ottamassa selvää, millaisia liikuntamahdollisuuksia lähellä sijaitseva Liikunta- ja hyvinvointikeskus Buugi tarjoaa. Buugissa ryhmäläiset saivat parin tunnin…

Jatka lukemista

Syksyn värejä ja auringonpaistetta Nyrölän luontopolulla

Mitä tarvitaan siihen, että aktiivisuusrannekkeelle ilmestyy yli 6000 askelta? No vaikkapa hauska retki kauniissa, aurinkoisessa syyssäässä. Jyväskylän palvelualan opiston eBoss -valmennusryhmän opiskelijat, tsemppari, koulukuraattori ja valmentajat kävivät viettämässä iltapäivän Nyrölän luontopolulla. Vajaan neljän kilometrin matka taittui metsän siimeksessä ja suon halki kulkevia pitkospuita pitkin. Kävelyn lisäksi myös käsivoimat saivat käyttöä vetolossimatkalla Seikkailujen saareen. Luonto tarjoaa monenlaisia mahdollisuuksia…

Jatka lukemista

Tsemppiä Tsemppareilta!

Nyt se käynnistyi, tsemppaustoiminta nimittäin! Ja sen puitteissa vietettiin Piispalassa yhteistä toiminnallista tsemppauksen suunnittelupäivää. Piispalaan saapui kahdeksan tsempparia eli vertaisohjaajaa oppilaitosvalmentajineen neljästä eri eBoss-oppilaitoksesta: Jyväskylän Palvelualan Opistosta, Saarijärven, Viitasaaren ja Äänekosken Pohjoisen Keski-Suomen ammattiopiston yksiköistä. Päivän alkaessa oli ilmassa jännityksen värinää, olihan paikalla uusia, ei niin tuttuja kasvoja ja käsittelyssä uusi asia, tsempparitoiminta. Aamukahvilla jutustelu…

Jatka lukemista

Digivalmennuksen kokemuksia

eBoss -hankkeessa 30 opiskelijaa osallistui digivalmennukseen. Hyvinvointivalmennukset toteutuivat POKEn Viitasaaren ja Saarijärven yksiköissä sekä Jyväskylän palvelualan opistossa. Valmennus eteni yksilöllisten alkuhaastattelujen jälkeen omien hyvinvointiin liittyvien tavoitteiden suuntaisesti valmentajien tuella. Digivalmennuksessa opiskelijat perehtyivät omaan hyvinvointiinsa ja yleisesti eri hyvinvoinnin teemoihin Eliademyn sähköisessä työtilassa. Jonna kirjoittikin blogissa tästä suunnitteluprosessista. Digiryhmän valinneille opiskelijoille tehtiin yksilöllinen alkuhaastattelu, jossa keskeistä…

Jatka lukemista

Aktiivisuuden mittaamista

Hankkeessa hankittiin pilottiryhmien aktiivisuuden, unen ja palautumisen seurantaan tarkoitetut puettavat aktiivisuusmittarit. Hankinta tehtiin kilpailuttamalla sopivilta tarjoajilta. Kilpailutus osoittautui jonkin verran haastavaksi, sillä sopivaa kriteerit täyttävää ranneketta ei alkuun tahtonut löytyä. Muutaman kilpailutuskierroksen jälkeen lopulta kuitenkin käyttöön otettavaksi aktiivisuusrannekkeeksi valikoitui Polarin Loop 2. Kuva: polar.com Ranneketta testattiin ensin projektitiimissä sekä pilotteihin osallistuvien oppilaitosten vastaavan opetushenkilöstön kanssa….

Jatka lukemista

Jyväskylän palvelualan kokemuksia eBossin kontaktivalmennuksista

Alkukartoitus ja aktiivisuusmittareiden käyttöönotto Valmennusprosessi aloitettiin valmennettavien alkukartoituksilla. Jokaisen kanssa järjestettiin henkilökohtainen keskusteluhetki, jossa juteltiin hyvinvointiin vaikuttavista asioista henkilökohtaisella tasolla ja asetettiin hyvin konkreettiset tavoitteet. Tavoitteen asettelussa mielenkiintoista oli tavoitteiden portaittain asetetut osatavoitteet. Tavoitteiden asettamiseen meni aika reippaasti aikaa, mutta niihin oli helppo verrata päätösvaiheessa valmennettavan tilannetta ja mitata muutosta. Maahanmuuttajavalmennettavien kanssa oli keskusteluissa mukana…

Jatka lukemista

Hyvinvointivalmennus digivalmennukseksi

Terveisiä digivalmennuksen tuottamistiimistä! Verkkomateriaaliin pohjautuvan digivalmennuksen tuottaminen on ollut aktiivista puuhaa, jossa viisi digivalmentajaa on puhaltanut yhteen hiileen. Verkkopedagogiikan suunnittelijana olen pitänyt huolta että kokonaisuus olisi yhtäläinen, ja että tehtäviä ja sisältöä tuotettaisiin verkkoviestinnällisesti ja pedagogisesti sopivasti ja selkeästi. Vuoden aikana syntynyttä digivalmennusmateriaalia päästiin nyt kevään aikana käyttämään ja kokeilemaan ensimmäistä kertaa ensimmäisten digiryhmien kanssa….

Jatka lukemista